3歳男児 エネルギー発散方法

お世話になります。

現在、3歳6ヶ月の男の子と4ヶ月の女の子と日中過ごしています。

もともと、下の子を出産するまで、上の子は保育園に通っていました。
下の子を出産した後、本人が行きたくないと何度もいうので家でみるようになりました。

10月位から復帰の予定で、また保育園に通う予定です。


産後しばらくは、下の子が寝ている間に家の周りで遊んだり、
下の子も連れて近くのショッピングセンターに行き、プレイエリアで遊ばせたり、
支援館へ行くなどしながら、なんとか持て余すエネルギーを発散させるようにしていました。

最近では下の子が起きている事が多くなってきたので、
外で遊ばせるにも下の子を連れていくのがかわいそうですし、
抱っこ紐で抱っこしながら遊ぶのも大変で、
外にでる機会がめっきり減ってしまいました。

また、この時期はインフルエンザや胃腸炎などなど、
流行性のものが多く、貰ってしまうのが怖いのもあり、
支援館やプレイエリア等にも行きづらくなってしまいました。


そこで、上の子の発散も兼ねて習い事を始めました。
お勉強系と運動系とそれぞれと思い、英語を週2回、スイミングを週2回始めました。
スイミングについては4月からの入会になってしまい、
まだ開始までに1ヶ月ほどかかります。

それでもやはり、家での時間でも発散させてあげないと
有り余って仕方ないようなので、

同じような境遇の方に、毎日どのように発散させていらっしゃるか、
アドバイスを頂きたく投稿させていただきました。


息子の性格は、非常に活発で、動き回っているかしゃべりまくるなど、
常にじっとしていることがなく、TVなども動き回りながら見ていて
じっとしているのは寝ている時位です。

ただ、集中力はあるようで、何かに熱中してスイッチが入ると
結構黙々と打ち込んでいたりはします。

本当は私も一緒になってはしゃいであげたいのですが、
どうしても下の子を抱っこorおんぶしながらですと、
自由に体を一緒になって動かすことができません。

ある程度、息子の興味を惹き、
黙々と打ち込みながら、
発散できるようなものがあればうれしいのですが・・・。

もう毎日何をしたらいいのかわからないですし、
でも家の事はしないといけないし、
下の子もみないと行けないしで、
結構行き詰っています。

何か良い方法がありましたらお教えいただけないでしょうか・・・。

ちなみに、完全核家族で誰かに預ける等は出来ません。

宜しくお願い致します。