【2026年最新】ママパパに聞いた「備蓄したい非常食」日常使い＆ローリングストックも

毎年9月1日は「防災の日」。非常用持ち出し袋や、備蓄の見直しをするご家庭も多いのではないでしょうか？

そこで「いこーよファミリーラボ」では、子育て世帯を対象に「家庭で常備しているおすすめの防災食」をアンケート調査しました。

「水だけで食べられる主食」「温め不要のレトルト」「子供が喜ぶお菓子」など、ママパパのリアルな声から選ばれた、非常時だけでなく普段の食卓や日常使い（ローリングストック）にも大活躍する非常食をご紹介します。

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。

【1】子供も食べられる！ 手軽でおいしい「味付き缶詰」

自由記述で最も多く挙げられたのが「缶詰」です。特に味がしっかりついた缶詰は、加熱不要でフタを開けるだけで食べられるため、災害時はもちろん「あと一品ほしい」という日常の食卓でも重宝します。

おかず系だけでなく、フルーツ缶詰は食欲が落ちている時の水分補給や、子供の気分転換にも役立ちます。

ママパパのリアルな口コミ

「サバ味噌缶などの味付きの缶詰めは、何もない日のお昼のおかずにもできるから便利」

「わが家は子供たちが『スイートコーンの缶詰を買ってほしい』『お腹が空いたら、一粒ずつつまむ』 と言うので、非常食にスイートコーンの缶詰を常備しています」

「フルーツ缶を常備しています！ そのまま食べられて、甘いものなので災害時の子どもの気分転換にも◎。水分も補えるので、わが家では防災食としても重宝しています」

【2】調理・水なしで食べられる「主食・ゼリー」

水や電気・ガスなどのライフラインが止まった直後や、避難所・車中避難で重宝するのが「開けてすぐ食べられる主食」です。

特に柔らかいデニッシュ系のパン缶や、水なしで喉を通りやすいゼリー飲料は、小さな子供でも安心して口にできます。

ママパパのリアルな口コミ

「缶に入ってるパンのデニッシュを常備しています」

「防災用のゼリー（LIFE Stock）」

【3】水だけで戻る・作れる「主食（アルファ米）」

停電と断水が同時に発生すると、お湯を沸かすことができません。そんな時でも安心なのが「水を入れるだけで食べられる主食」です。

アルファ米は冷たい水でも約60分で柔らかいご飯に戻ります。賞味期限が近づいたら普段の食事に回せるので、ローリングストックとも相性がいい主食です。

ママパパのリアルな口コミ

「アルファ米。賞味期限が近くなったら、夕飯にしています」

「尾西食品のフリーズドライ。この前たべたらおいしかった」

【4】温め不要！ 常温で美味しい「レトルト食品・粥」

最近は「常温のまま美味しく食べられる」防災用レトルトが増えています。ママパパからは、おかゆやカレーライスなどのコメントが寄せられました。

購入時はパッケージに「温めずにそのまま食べられる」と記載があるか確認しましょう。

ママパパのリアルな口コミ

「無印良品の冷やして食べるカレー。常温でも食べられる」

「温めなくても食べられるレトルトカレーを、防災グッズと一緒に購入しました」

「保存可能な白米やふりかけ、常温で食べれるレトルト粥食など」

【5】心のケアにも！ 長持ちする「子供向け防災おやつ」

「甘いものは食欲がなくても食べられる」という声のとおり、非常時のストレス下において、甘いおやつは子供だけでなく大人の心も解きほぐしてくれます。「手で溶けない」「こぼれにくい」「長期保存できる」お菓子を備蓄するのがポイントです。

ママパパのリアルな口コミ

「甘いものが大好きな子どもが非日常の中でも少しでも甘いものが食べられるように、ビスコ缶備蓄品の中に入れています」

「一口ようかん。少年野球チームでの補食と兼用しています」

「甘栗やナッツ。栄養価も高く、軽食にもなるので常備してます」

【失敗しないポイント】子供向け防災食を選ぶコツ

【1】事前に家族で試食する

せっかく備蓄しても、子供が味や食感を嫌がって食べてくれないと意味がありません。購入したらまず1つ開けて、普段の朝食やおやつに「試食」してみるのが確実です。

【2】アレルギー表示を必ず確認する

非常時は医療機関にかかりにくくなります。防災食を購入するときは、お子さんに関係するアレルギー表示を必ず確認しましょう。

※アレルギー表示の対象品目は追加されることがあります。賞味期限の長い食品は、表示が最新でない場合もあるので注意しましょう。

「防災の日」をきっかけに家庭の備蓄を見直そう！

防災食は「買って終わり」ではなく、定期的に賞味期限をチェックしながら入れ替えていく「ローリングストック」がおすすめです。

ぜひ「防災の日」をきっかけに、子供と一緒に好きな味を選びながら、楽しく防災対策を進めてみてくださいね！