ささっと終わる♪時短作り置き料理🍽️栄養・健康・初心者の基本情報

ささっと終わる♪時短作り置き料理🍽️栄養・健康・初心者の紹介

＼ちょっとだけ頑張る／
疲れない♪１時間で６〜７品作り置き講座

毎日をラクに、ゆとり時間♪
こどもとの時間も確保出来る！

学校給食、病院、警察学校などで
調理・献立作成をしてきた経験から

小さなお子様から、年配の方まで
”ととのう”バランスごはんはお任せ💪


🍽️管理栄養士の栄養バランスごはん
🍽️大量調理の経験を活かした
　同時調理のコツ
🍽️食材を無駄なく使いこなす技

しっかりお伝えします❗️

🙋‍♀️毎日を少しでもラクしたい人
🙋‍♀️毎日仕事、育児にお疲れのお母さん
🙋‍♀️ごはん作りに時間をかけたくない人

そんなみなさま、ぜひ一緒に
作り置きをしてみませんか？



༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶
メニューはこちら
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶




🍽イベント映え🌸巻き巻きしましょ✨
・カリフォルニアロール２種
〜サーモンアボカド〜
〜キンパ風〜
・あっさりだけど、滋味深い塩肉じゃが
・箸休めナムル
・アボカドタレ和え

メニュー詳細▽
https://note.com/noriko_n12/n/n03d104ffdb9d

1月29日（木）11:00〜12:00
2月20日（金）11:00〜12:00

🍽冬土用〜胃腸の養生〜

・〜みかん香る〜鯛の蒸し焼き
・ほっこりやさしい、白味噌ポトフ
・常備菜にも、切り干し大根の韓国風和え
・もちもち揚げない、黒胡麻団子

メニュー詳細▽
https://note.com/noriko_n12/n/n6d3fad0d0348

1月31日（土）17:30〜18:30

🍽和のヘルシー作り置きNO!油！

・寒い時期温まる〜参鶏湯風煮
・ヘルシーにさばの竜田焼き
・和の旨味✨柳川風煮（ミールキット）
・作り置きにも👍ごま酢和え
・あっという間にできる白菜浅漬け
・ほっとする煮物、大豆煮

2月8日（日）17:30〜18:30


🌸春ごはん
・肉団子〜甘酢あんかけ〜
・ふわふわ卵の旨味スープ
・キャロットステーキ、サラダ仕立て
・乳・チョコ不使用❣️ヘルシー本格✨生チョコクリーム

2月10日（火）11:00〜12:00
2月25日（水）11:00〜12:00

༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶
こんなことが叶います
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶

・毎日ラクに、ゆとり時間ができる！
・平日こどもとの時間も確保できる！
・効率よく料理ができるようになる！
・家族みんなが食べれるレパートリーが増える！
　（小さな子供でもOK）
・バランス献立で、健康に！
・栄養ポイントがわかる！
・1人で料理をするのではなく、誰かと一緒にできる！
・誰かがいることでやる気になれる！




༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶
こんなことが出来るようになります
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶ ༶༶ ༶

・疲れない！大量調理技
・複数献立を効率よく料理ができる！
・短時間で品数が作れる！
・献立に悩まない！
・栄養ポイントがわかる！
・時短技が身に付く！
・季節に合わせた食材を
　使いこなせるようになる！


これで、平日のごはん作りはグッと楽に♪
いつでも元気な「わたし」になれる✨



༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶
生徒様の声はこちら
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶༶ ༶

👩一度でいっぱいできるお得満載

👩時短と栄養ダブルで最高！！

👩時短でこんな品目ができるのにビックリ‼️

👩楽しく時短や栄養を学べる講座

👩栄養素を学びながら料理ができる講座



༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶
自己紹介
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

ご覧いただき、ありがとうございます。

管理栄養士のNorikoと申します。

これまで警察学校
デイケア施設での大量調理
病院の献立作成などの
食経験を積んできました。

わたし自身、平日フルタイムの仕事。

育児、帰って晩御飯、習い事の送迎
夕ご飯つくるのも大変な毎日、、、🥲🥲

そんな毎日が休日１時間頑張ることで
ゆとりができ、心が整ってきました😊✨

私のレッスンでは

／
栄養バランス・生活・こころ
＼

この３つが"ととのう"こ…

ささっと終わる♪時短作り置き料理🍽️栄養・健康・初心者の詳細情報