【ピラティス・ウォーキング・ダンス】女性向け 整う90分レッスンの基本情報

【ピラティス・ウォーキング・ダンス】女性向け 整う90分レッスンの紹介

ALIGN MY ESSENCEは、

現在 ピラティス講師 として活動する
元 ミス・ユニバース・ジャパン コンテスタントと、

現在 マインドコーチ・心理カウンセラー としても活動する、元 宝塚歌劇団 娘役

の2名で手がける、
大人の女性のためのレッスンです。

「BODY・BEAUTY・MIND」の3つを
大切にしながら、ピラティス＆ストレッチ、
ウォーキング、ダンスを通じて、
心と身体をほぐし、自分らしい美しさを
楽しむ時間をお届けしています。

運動経験やダンス経験は問いません。

普段の忙しさから少し離れて、
自分自身をいたわりながら、
心地よい90分を過ごしてみませんか？

【レッスン内容】
① PILATES & STRETCH｜身体をほぐす
　呼吸や身体の動きに意識を向けながら、
　ピラティスとストレッチで全身を
　心地よくほぐしていきます。
　自分の身体と向き合い、
　姿勢や身体の使い方を意識しながら、
　美しく動くための土台をつくります。

② WALKING｜美しい姿勢と所作を学ぶ
　ミス・ユニバース・ジャパンで培った
　経験を活かし、美しい姿勢や立ち方、
　歩き方、身体の使い方をお伝えします。
　日常にも活かせる美しい所作や、
　自分らしい魅せ方を楽しんでいただきます。

③ DANCE & EXPRESSION｜自分らしさを表現する
　音楽に合わせて身体を動かしながら、
　ダンスや自己表現を楽しみます。
　宝塚歌劇団で培った舞台経験を活かした
　振り付けを通じて、優雅な所作や
　ポージングにも触れていただきます。

ダンスは、ただ踊るだけではありません。
音楽を聴き、リズムを感じ、
振り付けを覚え、身体で表現する。
その過程には、集中力や記憶力、
協調性など、さまざまな要素で
詰まっています。

音楽や振り付けに夢中になることで、
普段の考えごとから自然と離れ、目の前の時間を楽しむ。
上手に踊ることよりも、
自分らしく表現する喜びを感じていただくことを大切にしています。

【このレッスンで大切にしていること】

私たちは、心と身体、そして美しさは、互いにつながっていると考えています。

心を整えたいと思っても、考え方を変えるだけでは難しいこともあります。
でも、身体を動かしたり、姿勢を意識したり、
好きな音楽を楽しんだりすることで、気持ちまで軽くなることもあります。

だからこそ、身体の動きや美しい所作だけでなく、
心の動きや感情の変化にも目を向けながら、音楽やプログラムを構成しています。

また、美しさとは、誰かと比べたり、
完璧を目指したりすることだけではありません。
一人ひとりが持つ個性や魅力を大切にし、自分自身の美しさに気づき、
楽しみ、育んでいく。

そんな時間をお届けしたいと思っています。

【講師について・私たちの想い】

講師の2人とも会社員経験があり、日々仕事に向き合いながら、
自分のための時間をつくる難しさも経験してきました。

だからこそ、普段頑張っている女性が、
少し肩の力を抜いて楽しめる場所にしたいと思っています。

初心者の方も大歓迎です。

「上手にできなきゃ」「間違えちゃいけない」と思わず、
それぞれのペースでご参加ください。

レッスンを終えたとき、
「楽しかった！」「少し自分を好きになれたかも」
「また身体を動かしたいな」と感じていただけたら嬉しいです。

自分自身をいたわる、ほぐす、感じる、楽しむ。そして、整う。
そんな90分を、一緒に過ごしましょう。

【ピラティス・ウォーキング・ダンス】女性向け 整う90分レッスン周辺の地図

【ピラティス・ウォーキング・ダンス】女性向け 整う90分レッスンの詳細情報

【ピラティス・ウォーキング・ダンス】女性向け 整う90分レッスン周辺の天気予報

予報地点：東京都目黒区2026年10月29日 00時00分発表

10月29日(木)

晴れ のち 雨

最高[前日差]

18℃[-2]

最低[前日差]

11℃[-2]

時間	0-6	6-12	12-18	18-24
降水確率	0	10	20	40

10月30日(金)

くもり

最高[前日差]

22℃[+4]

最低[前日差]

15℃[+4]

時間	0-6	6-12	12-18	18-24
降水確率	20	20	20	20

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