🌟【縄跳びレッスン】前跳び～二重跳び！✨指導実績8万人以上18年😃の基本情報

🌟【縄跳びレッスン】前跳び～二重跳び！✨指導実績8万人以上18年😃の紹介

★跳び方入門マスター
　縄を回す練習･･･縄を両手でしかり後ろから前に回す
　両足同時跳び･･･片足ずつ跳んでしまう
　その場で跳ぶ･･･跳んだあと前へ進まないように
　の克服練習も行ないます。


★前一重"連続"跳びマスター
　プログラムは｢Ａ単発｣と｢Ｂ連続｣跳びに分類致します。
　Ａ単発(1回)跳び
　～縄回しと跳ぶ動作をひとつの動作に～
　①縄を「回して～ピョン」と"タイミング"で跳ぶ練習
　②跳んだあとの手を続けて(止めずに)回す"コツ"の練習（協調運動）
　③跳んだあとの縄が頭上を越えて「自然に」前に戻ってくる縄回しの練習
　Ｂ連続(2回以上)跳び
　縄を「回してピョン」「回してピョン」と一定のテンポとリズムを意識しながら2回以上続けて跳ぶ練習
　ここでは、手の動作"コツ"を意識しながら、連続で跳べる回数をどんどん増やしていきます。
　一定のテンポを同じリズムで繰り返し行える「持続的な動き」を体得できます。


★縄跳び二重跳び完全マスター
二重跳びプログラムは、｢Ａ,単発｣と｢Ｂ,連続｣跳び編に分類致します。
Ａ,単発(１回)跳び編
以下①～③がポイント(コツ)となります。
①縄を２回シュッシュッと｢音｣が出る「速く」回すことが出来る→速い縄回し
②縄を２回速く回しながら、少し「高め」のジャンプが出来る→滞空時間
③ジャンプと縄回しの「タイミング」を合せることが出来る→ジャンプと同時の縄回し
①②の"コツ"を意識しながら、③の"コツ"を組合わせることで手足のタイミング良くなり「あっ出来たっ！」となります。
１回のレッスンで二重跳び単発跳びが出来るようになった方の共通点は、既に①又は②がおおむね出来ていて、さらにレッスンで①②の精度が整い向上しながら③の"コツ"をつかんだ方です。
※③は手足の協調運動に関連致します。
Ｂ,連続(２回以上)跳び編
以下練習ポイントは｢Ａ,単発｣＋リズムとなります。
･１回跳んで再びすぐにジャンプ、着地で体勢を崩さない練習
二重⇒一重⇒二重
･連続ジャンプと縄回しのリズムテンポ持続の習得練習


★小学生とその保護者向けの縄跳び二重跳びのオンライン講座で、マンツーマンレッスン形式で伝えるべき事柄の優先順位付けされた50個のスキルと理由です。
1. 正しい縄跳びの握り方をマスターする：基本中の基本で、正しい握り方が技術の土台となります。
2. 基本的な縄跳びのジャンプを身につける：安定した基本技術は上達の基盤です。
3. 二重跳びの基本的な動作を理解する：より高度な技術に進む準備を整えます。
4. 二重跳びのリズムを掴む：正確なリズムは連続跳躍の鍵です。
5. 縄跳びのリズムを保つ：一貫したリズムは継続的な跳躍を可能にします。
6. 二重跳びのジャンプを試す：基本技術の発展として、二重跳びの挑戦を行います。
7. 縄跳びでのバランスを維持する：安定した姿勢は技術向上のための基本です。
8. 二重跳びのスピードを上げる：より速いジャンプはより効率的なエクササイズを可能にします。
9. 縄跳びのスピードをコントロールする：様々な速度で跳ぶスキルはバリエーションを加えます。
10. 二重跳びを連続で行う：継続的な動作を通じて持久力を養います。
11. 縄跳びのパターンを変える：単調さを避け、興味を持続させます。
12. 二重跳びでのスタイルを開発する：個々の特徴を活かしたスタイルを見つけます。
13. 縄跳びでの足の動きを改善する：正確な足の動きは技術の精度に直結します。
14. 二重跳びの高さを調整する：ジャンプの高さを制御することで技術を洗練させます。
15. 縄跳びでの手の使い方を練習する：手の動きがジャンプのリズムに影響します。
16. 二重跳びの独特な動作を理解する：複雑な技術を理解し、実行します。
17. 縄跳びでの息継ぎのタイミングを掴む：効果的なエネルギー管理が重要です。
18. 二重跳びでの手首の使い方をマスターする：正確な手首の使い方が技術の精度を高めます。
19. 縄跳びでの呼吸法を学ぶ：適切な呼吸は持久力とリラックスを促進します。
20. 二重跳びでのボディコントロールを向上させる：正確な動作はコントロールから生まれます。
21. 縄跳びでの跳躍力を強化する：パワフルな跳躍は技術の幅を広げます。
22. 二重跳びでのタイミングを合わせる：正確なタイミングは二重跳びの鍵です。
23. 縄跳びでのフットワークを向上させる：正確な足の動きは技術の精度を高めます。
24. 二重跳びの練習時間を延長する：練習時間の増加はスキルの向上につながります。
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